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ESTUDOS CIENTÍFICOS
A Meditação Transcendental é uma Técnica Milenar com mais de 5.000 anos e que até hoje possui mais de 700 estudos científicos que sustentam mudanças no Nível de Potencial Mental, Saúde, Comportamento e até no Nível Social.
Ele foi extensivamente pesquisado e avaliado por prestigiosas instituições acadêmicas e de pesquisa, como: Stanford University, Cambridge, Harvard, School of Advanced Studies da University of Lucca. Itália, etc.
Sincronización de Todas las Ondas Cerebrales
Sincronização de todas as ondas cerebrais: a coerência EEG aumenta entre e dentro dos hemisférios cerebrais durante a Meditação Transcendental. A coerência EEG é o índice quantitativo do grau de ordem espacial das ondas cerebrais. O gráfico à esquerda mostra que, para um meditador de duas semanas, a coerência do EEG aumentou durante o período de meditação. O gráfico à direita, de um meditador de dois anos de idade, mostra altos níveis de coerência mesmo antes de iniciar a meditação, estendendo-se até a coerência de frequências altas e baixas durante o meio do período de meditação e continuando com alta coerência mesmo durante a meditação. período de descanso com os olhos fechados após a meditação. Referência I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) e sua aplicação ao estudo da ordenação espacial no EEG, Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 5: 1976. Referência II: Características eletrofisiológicas dos períodos de suspensão respiratória que ocorrem durante a prática do Transcendental Programa de meditação, Psychosomatic Medicine 46: 267-276, 1984.
Reducción del Metabolismo
Redução do Metabolismo: As mudanças na respiração das pessoas foram medidas durante a prática da técnica da Meditação Transcendental: Metabolismo é a quantidade de oxigênio que respiro e a quantidade de Dióxido de Carbono que jogo no sangue. O metabolismo cai -16% para o dobro do sono profundo e o ideal que é de -8%, permitindo ao corpo uma nova experiência ... Deep Rest Alert. A frequência respiratória foi reduzida de aproximadamente quatorze respirações por minuto para onze respirações por minuto, indicando que a técnica da Meditação Transcendental produz um estado de repouso e relaxamento. A mudança na taxa de respiração é natural, sem esforço e confortável. Referências: Um estado fisiológico hipometabólico de vigília, American Journal of Physiology 22: 795-799, 1971.
Aumento de la Relajación y Reducción del Estrés
Aumento do relaxamento e redução do estresse: um estudo de três meses de gerentes e funcionários que praticavam regularmente a técnica da Meditação Transcendental em uma fábrica da Fortune 100 e outra empresa menor de distribuição e vendas mostrou que aqueles que praticavam a Meditação Transcendental tinha funcionamento fisiológico mais relaxado, maior redução da ansiedade e menos tensão no trabalho, em comparação com indivíduos de controle com posições semelhantes nas mesmas empresas. Referências: Um estudo prospectivo dos efeitos do programa de Meditação Transcendental em dois ambientes de negócios, Ansiedade, Stress and Coping: International Journal 6: 245-262, 1993.
Reducción de la Ansiedad
Redução da ansiedade: Uma meta-análise estatística realizada na Universidade de Stanford de todos os estudos disponíveis - 146 resultados independentes indicaram que o efeito do programa de Meditação Transcendental na redução da ansiedade foi muito maior do que todas as outras técnicas de meditação e relaxamento, incluindo relaxamento muscular. Esta análise também mostrou que o resultado positivo da Meditação Transcendental não pode ser atribuído às expectativas pessoais, preconceito do pesquisador ou qualidade do projeto experimental. Referências: efeitos diferenciais das técnicas de relaxamento na ansiedade traço: uma meta-análise, Journal of Clinical Psychology 45: 957-974, 1989
Desarrollo de la Inteligencia
Desenvolvimento de inteligência: os alunos da Maharishi International University em Fairfield, Iowa, que praticavam regularmente a Meditação Transcendental, aumentaram significativamente sua inteligência em um período de dois anos, em comparação com os indivíduos de controle de outra universidade de Iowa. Este resultado corrobora os achados de dois outros estudos que demonstram aumento do QI em alunos da Maharishi International University. Referência I: Meditação Transcendental e desempenho aprimorado em medidas relacionadas à inteligência: Um estudo longitudinal, Personalidade e Diferenças Individuais 12: 1105-1116, 1991. Referência II: Efeitos longitudinais da Meditação Transcendental e do programa TM-Sidhi na habilidade cognitiva e estilo cognitivo, Habilidades perceptuais e motoras 62: 731
Desarrolla de la Auto-Estima
Desenvolvimento da Autoestima: Um mês após o início da Meditação Transcendental, os sujeitos experimentaram uma melhora no autoconceito em comparação com antes de aprender a técnica. Os participantes da Meditação Transcendental desenvolveram um autoconceito mais definido e também perceberam seu "eu real" mais próximo de seu "eu ideal". Mudanças semelhantes não foram observadas para controles comparáveis. Referência I: Efeitos da Meditação Transcendental nos índices de identidade própria e personalidade, British Journal of Psychology 73: 57-68, 1982. Referência II: Pesquisa psicológica sobre os efeitos da técnica da Meditação Transcendental em uma série de variáveis de personalidade, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal of Psychology) 4: 206-218, 1976.
Aumento de la Creatividad
Aumento da Criatividade: Este estudo usou o Teste de Pensamento Criativo Torrance para medir a criatividade verbal e imagética em um grupo de controle e em um grupo que posteriormente aprendeu a técnica da Meditação Transcendental. No pós-teste, cinco meses depois, o grupo Meditação Transcendental teve pontuação significativamente mais alta em originalidade de imagem e flexibilidade e em fluência verbal. Referência I: A técnica e criatividade da MT: Um estudo longitudinal com alunos de graduação da Cornell University, Journal of Creative Behavior 13: 169-190,1979. Referência II: Uma investigação psicológica sobre a origem do efeito da técnica da Meditação Transcendental, (dissertação de doutorado, York University) Dissertations Abstracts International 38, 7-B: 3372 - 3373, 1978.
Mejora de la Percepción y la Memoria
Percepção e memória aprimoradas: alunos do ensino médio que aprenderam a Meditação Transcendental mostraram melhorias significativas em sua atividade ao longo de um período de duas semanas em um teste de percepção que consistia em um teste de memória de curto prazo no qual eles tinham que identificar sequências cartas familiares apresentadas rapidamente. Eles foram comparados com indivíduos randomizados para uma rotina de descanso com os olhos fechados duas vezes ao dia, e com indivíduos que não tiveram mudanças em sua rotina. Referência: Meditação e flexibilidade da percepção visual e resolução de problemas verbais, Memory and Cognition 10: 207-215, 1982.
Mayor Comprensión y Capacidad de Enfocar la Atención
Maior compreensão e capacidade de focar a atenção: um estudo de três meses de gerentes e funcionários que praticavam regularmente a técnica da Meditação Transcendental em uma fábrica da Fortune 100 e em outra empresa menor de distribuição e vendas mostrou que aqueles que praticavam meditação O Transcendental teve um funcionamento fisiológico mais relaxado, maior redução da ansiedade e menos tensão no trabalho, em comparação com indivíduos de controle com posições semelhantes nas mesmas empresas.Referências: Um estudo prospectivo dos efeitos do programa de Meditação Transcendental em dois ambientes de negócios, Ansiedade , Stress and Coping: International Journal 6: 245-262, 1993.
Menor Presión Sanguínea
Pressão Arterial Baixa: Em um experimento clínico com idosos afro-americanos (idade média de 66 anos) vivendo em um subúrbio de uma grande cidade, a Meditação Transcendental foi comparada ao método mais amplamente usado para produzir relaxamento fisiológico. Pessoas que tinham pressão arterial moderadamente alta foram randomizadas entre Meditação Transcendental, relaxamento muscular progressivo (PMR) ou cuidados normais para essa condição. Após um período de três meses, a pressão arterial sistólica e diastólica diminuiu cerca de 10,6 e 5,9 mm Hg, respectivamente, no grupo de Meditação Transcendental e 4,0 e 2,1 mm Hg no grupo de PMR, sem uma mudança significativa no grupo. Cuidados usuais. Um segundo estudo randomizado com idosos conduzido na Universidade de Harvard encontrou mudanças semelhantes na pressão arterial produzidas pela Meditação Transcendental em três meses (11 mm Hg para pressão arterial sistólica). Referência I: Em busca de um tratamento comportamental ideal para hipertensão: Uma revisão e enfoque na Meditação Transcendental, capítulo em Personalidade, Pressão Arterial Elevada e Hipertensão Essencial (Washington, DC, Hemisphere Publishing, 1992). Referência II: Meditação Transcendental, atenção plena e longevidade: Um estudo experimental com idosos, Journal of Personality and Social Psychology 57 (6): 950-964, 1989.
Disminución del Uso del Alcohol, Tabaco y Drogas
Diminuição do uso de álcool, tabaco e drogas: uma meta-análise estatística de cento e noventa e oito resultados de tratamentos independentes descobriu que a Meditação Transcendental produziu uma redução significativamente maior no uso de tabaco, álcool e drogas proibidas do que outros tratamentos de abuso padrão de substâncias (incluindo psicoterapia, tratamento com drogas, relaxamento e programas de doze passos) ou programas de prevenção (programas para neutralizar a pressão dos colegas e promover o desenvolvimento pessoal). Esta meta-análise controlou a força do desenho do estudo e incluiu usuários viciados e esporádicos. Enquanto os efeitos dos programas convencionais normalmente diminuem rapidamente dentro de três meses, os efeitos da Meditação Transcendental na abstinência total de tabaco, álcool e drogas ilegais variaram de 51% a 89% após um período de 18 a 22 meses. Referência I: Tratamento e prevenção do abuso de álcool, nicotina e drogas por meio da Meditação Transcendental: uma revisão e meta-análise estatística, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994. Referência II: Eficácia do programa de Meditação Transcendental na prevenção e tratamento de substâncias uso indevido: Uma revisão, International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.
BEM-VINDA
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